最近疑似因爲看太多新聞陷入了政治性抑鬱，有什麽方法可以脫離這種狀態？
最近看了很多關於武漢肺炎的報道，尤其是那些在武漢因病去世的家人們，爲此我感到很痛苦，疑似陷入了之前有位葱油提到的政治性抑鬱，身體也開始變得有點差，心跳經常會跳的很快和渾身發熱……
很想找一些朋友一起討論，可墻内的朋友對我的心情可能并不理解，他們認爲這個世界本身就有很多天災人禍，對這次肺炎覺得很正常，多幾個和少幾個人死掉都差不多，沒必要太傷心……
或許是我的性格原因吧，我覺得他們對我這個問題像是看傻瓜一樣，像是兩個世界的人，我不知道我這樣想是好還是不好……目前的我真的有點失去理智了……
想問一下葱油有什麽方法可以脫離這種痛苦的狀態
很想找一些朋友一起討論，可墻内的朋友對我的心情可能并不理解，他們認爲這個世界本身就有很多天災人禍，對這次肺炎覺得很正常，多幾個和少幾個人死掉都差不多，沒必要太傷心……
或許是我的性格原因吧，我覺得他們對我這個問題像是看傻瓜一樣，像是兩個世界的人，我不知道我這樣想是好還是不好……目前的我真的有點失去理智了……
想問一下葱油有什麽方法可以脫離這種痛苦的狀態
共勉，擁抱。祝福你。
跟所有的葱油一樣，你有勇敢美麗高貴自由的靈魂。快樂與安寧可以不假外求。
心理學上，以負面情緒對抗負面的外力猶如火上澆油。比如憤怒，其實是恐懼化出來的，是一種所謂”二層情緒，“ 並不是最真實的你。
厭惡，憎恨，需要長期調動你身體系統的資源，皮質醇這種壓力荷爾蒙，提高血壓，血糖和抑制免疫力。所以有人說: 憤恨（像魯迅那種一個都不寬恕的態度），好比灌自己毒藥，希望毒死敵人。
這一點一定會有爭議，不過我個人竊以爲這不是歲靜。因爲歲靜是麻痹與有意忽視真相，而這是你成爲超越暴政，做快樂自由的你的必經之路。我認爲我們都要避免成爲深淵，而是做胡適所説的，為自己爭自由，就是為國家爭自由。和暴政對抗是最高貴美麗的人性的勝利，我們要汲取以為己用，千萬別端著汝窯水仙盆討飯。對抗是長期的活，不容易，但回饋也是源源不絕。
把自己當作已經轉型幸福的中國，一個洲那麽大的花園/樂土來享用來耕耘來維護，調動人類豐饒的熱愛與深情凝聚的寶藏，看你愛啥做啥！以下是我個人不負責任但對我有效的部分清單：
*島國片/日劇美劇傑作
*歐洲文藝復興以降的名畫（網上應有盡有）
*在吃的方面溫故知新
*唐詩宋詞元曲明清艷情禁毀小説 “落花人獨立，微雨燕雙飛”和李漁“十二樓”惡搞情色並著看，像黃蓉那道“玉笛誰家聽落梅”，會有不同滋味。
*你所愛和愛你的人的擁抱，或者如果已經失去，她們對你的愛的溫馨回憶。那是誰也拿不走，時間無法磨損的永恆，進化賦予人類對抗生老病死的無上寳器。
*做囘童年的你。
（如果童年很痛苦，把心底那個痛苦的孩子抱在你懷裏，像你對武漢手足的苦難那樣民胞物與，推己及人，疼愛治愈他，像對你最要好的朋友。心理學上，你感受到同情之時，同時能治愈自己傷痕的一角。
*細數並感謝你擁有/有過的一切。
*冥想中國轉型後的無上喜悅，神州十四億手足的安樂康寧。從村口街角開始想，一個個人想過去，越具體越好。想像貴州那五個爲了取暖縮在垃圾桶裏死去的孩子，圍著檸檬木星型桌在陽光裏分吃桂花湯圓。那就是我們要實現的世界。不是烏托邦，只是歐美港臺日韓已經做到的，普世共享的美好生活。
*冥想你現在所能盡力實現的真善美：給街友一個微笑或一根油條；幫路人開門；給用直升機繞開紅十字直送物資給奮戰醫護人員的公益組織捐十塊錢；口述一個關於受酷刑的人權律師的信息免得微信被封。
底下這本書，是西方關於神經科學的新知，詳述如何由世界與自身的真善美提煉快樂自在。大陸叫[url=https://m.nurnberg.com. cn/book/m_book_show.aspx?id=2435&author_id=1818][/url]《幸福大脑》.
https://www.books.com.tw/products/0010679964
（魯迅其實同時有個非常廣闊美麗的靈魂，充滿溫暖同情稚氣與欣賞——都是延年益壽，最要緊的是怡悅自得的特質。大家看蕭紅紀念他的”回憶魯迅先生，” 他熱愛朋友，愛說笑話，過世前仍然凝視蘇聯木刻畫裏，一個散著長髮在大風裏跑，脚邊撒開紅玫瑰的女人。因爲故事新編裏的他——不願意妻子只吃烏鴉的炸醬麵，到處去打獵的后羿；女媧補天時那重臺花一般不滅的火焰——我理解了所有的他，哪怕是雜文裏那樣峻刻不近人情的他。）
跟所有的葱油一樣，你有勇敢美麗高貴自由的靈魂。快樂與安寧可以不假外求。
心理學上，以負面情緒對抗負面的外力猶如火上澆油。比如憤怒，其實是恐懼化出來的，是一種所謂”二層情緒，“ 並不是最真實的你。
厭惡，憎恨，需要長期調動你身體系統的資源，皮質醇這種壓力荷爾蒙，提高血壓，血糖和抑制免疫力。所以有人說: 憤恨（像魯迅那種一個都不寬恕的態度），好比灌自己毒藥，希望毒死敵人。
這一點一定會有爭議，不過我個人竊以爲這不是歲靜。因爲歲靜是麻痹與有意忽視真相，而這是你成爲超越暴政，做快樂自由的你的必經之路。我認爲我們都要避免成爲深淵，而是做胡適所説的，為自己爭自由，就是為國家爭自由。和暴政對抗是最高貴美麗的人性的勝利，我們要汲取以為己用，千萬別端著汝窯水仙盆討飯。對抗是長期的活，不容易，但回饋也是源源不絕。
把自己當作已經轉型幸福的中國，一個洲那麽大的花園/樂土來享用來耕耘來維護，調動人類豐饒的熱愛與深情凝聚的寶藏，看你愛啥做啥！以下是我個人不負責任但對我有效的部分清單：
*島國片/日劇美劇傑作
*歐洲文藝復興以降的名畫（網上應有盡有）
*在吃的方面溫故知新
*唐詩宋詞元曲明清艷情禁毀小説 “落花人獨立，微雨燕雙飛”和李漁“十二樓”惡搞情色並著看，像黃蓉那道“玉笛誰家聽落梅”，會有不同滋味。
*你所愛和愛你的人的擁抱，或者如果已經失去，她們對你的愛的溫馨回憶。那是誰也拿不走，時間無法磨損的永恆，進化賦予人類對抗生老病死的無上寳器。
*做囘童年的你。
（如果童年很痛苦，把心底那個痛苦的孩子抱在你懷裏，像你對武漢手足的苦難那樣民胞物與，推己及人，疼愛治愈他，像對你最要好的朋友。心理學上，你感受到同情之時，同時能治愈自己傷痕的一角。
*細數並感謝你擁有/有過的一切。
*冥想中國轉型後的無上喜悅，神州十四億手足的安樂康寧。從村口街角開始想，一個個人想過去，越具體越好。想像貴州那五個爲了取暖縮在垃圾桶裏死去的孩子，圍著檸檬木星型桌在陽光裏分吃桂花湯圓。那就是我們要實現的世界。不是烏托邦，只是歐美港臺日韓已經做到的，普世共享的美好生活。
*冥想你現在所能盡力實現的真善美：給街友一個微笑或一根油條；幫路人開門；給用直升機繞開紅十字直送物資給奮戰醫護人員的公益組織捐十塊錢；口述一個關於受酷刑的人權律師的信息免得微信被封。
底下這本書，是西方關於神經科學的新知，詳述如何由世界與自身的真善美提煉快樂自在。大陸叫[url=https://m.nurnberg.com. cn/book/m_book_show.aspx?id=2435&author_id=1818][/url]《幸福大脑》.
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（魯迅其實同時有個非常廣闊美麗的靈魂，充滿溫暖同情稚氣與欣賞——都是延年益壽，最要緊的是怡悅自得的特質。大家看蕭紅紀念他的”回憶魯迅先生，” 他熱愛朋友，愛說笑話，過世前仍然凝視蘇聯木刻畫裏，一個散著長髮在大風裏跑，脚邊撒開紅玫瑰的女人。因爲故事新編裏的他——不願意妻子只吃烏鴉的炸醬麵，到處去打獵的后羿；女媧補天時那重臺花一般不滅的火焰——我理解了所有的他，哪怕是雜文裏那樣峻刻不近人情的他。）
如果不想把自己封在盒子里，剩下的办法就是扩展出路。
中国闹肺炎，哪些人最慌呢，就是那些不去上班就会饿死，除了中文不懂任何其他语言，没有门路让自己享受特权的人。
香港反送中，哪些人最慌呢，就是那些如果香港不独立，未来就会失去一切，乃至被共产党清算的人。
长时间处于没有选择的绝望中，人的心理健康肯定会滑坡。从阿富汗回来的美军士兵大量PTSD，原因大致如此。不要说反送中的抗争者，就算是防暴警察，半年下来一样会PTSD，导致滥暴越演越烈。
肺炎的事情和反送中一样，让很多人得了抑郁症，让很多人选择一跃而下。
大陆的解决方法就是用CCTV给大家洗脑。大家看完CCTV，觉得社会也没有那么坏，心理健康就会好很多，GDP增长就能保住。
楼主是台湾人，没有墙，所以这方面受影响比大陆人严重得多。
如果不想把自己封在盒子里，剩下的办法就是扩展出路。
至于怎么扩展出路， @bushiwumao 建议移民，对于大陆人确实是这样，台湾人已经是外国人了，移民可能指的是移到东风导弹射程之外。
中国闹肺炎，哪些人最慌呢，就是那些不去上班就会饿死，除了中文不懂任何其他语言，没有门路让自己享受特权的人。
香港反送中，哪些人最慌呢，就是那些如果香港不独立，未来就会失去一切，乃至被共产党清算的人。
长时间处于没有选择的绝望中，人的心理健康肯定会滑坡。从阿富汗回来的美军士兵大量PTSD，原因大致如此。不要说反送中的抗争者，就算是防暴警察，半年下来一样会PTSD，导致滥暴越演越烈。
肺炎的事情和反送中一样，让很多人得了抑郁症，让很多人选择一跃而下。
大陆的解决方法就是用CCTV给大家洗脑。大家看完CCTV，觉得社会也没有那么坏，心理健康就会好很多，GDP增长就能保住。
楼主是台湾人，没有墙，所以这方面受影响比大陆人严重得多。
如果不想把自己封在盒子里，剩下的办法就是扩展出路。
至于怎么扩展出路， @bushiwumao 建议移民，对于大陆人确实是这样，台湾人已经是外国人了，移民可能指的是移到东风导弹射程之外。
说一个欠揍的回答：全身心准备移民。
没钱可以想法挣钱，或者努力学习英语。有目标就不容易抑郁。
没钱可以想法挣钱，或者努力学习英语。有目标就不容易抑郁。
關手機電視，下幾部黃片，有空多睡覺，還不行拿出紙筆手寫心情。當然這些都是自我麻醉，你亦可以選擇昇華做行動派
我是回家哭一整天， 一~二天任何新聞都不看， 第三天再站起來重新做人。整一個反送中就是這樣撐過來的， 還要繼續下去。
(反送中有很多被打被強姦被自殺的， 新聞看到怕。 最近政府忙著搞肺炎所以沒有人被自殺， 但有被打的。 總之香港完全沒有好新聞， 還是要笑著活下去。共勉之。）
(反送中有很多被打被強姦被自殺的， 新聞看到怕。 最近政府忙著搞肺炎所以沒有人被自殺， 但有被打的。 總之香港完全沒有好新聞， 還是要笑著活下去。共勉之。）
多看梅川伊芙、批里批里小反旗的高雅乳包小视频
多上膜乎看乳包段子
看一遍通中解鬱，看两遍神清气爽，天天看个十来遍，包你比中共活的长！！
多上膜乎看乳包段子
看一遍通中解鬱，看两遍神清气爽，天天看个十来遍，包你比中共活的长！！
多看看YouTube上反共的頻道吧
聽他們罵發洩下情緒
找個漂亮的小姐抽插下
不行就自己看看黃片
經歷了9個月抗爭的香港人親身體驗
聽他們罵發洩下情緒
找個漂亮的小姐抽插下
不行就自己看看黃片
經歷了9個月抗爭的香港人親身體驗
萎靡不振会影响身体健康， 如果能坚持跑步等有氧运动是很有用的， 不能坚持就想别的办法充实内心吧。
其实对于武汉肺炎，我们能做的除了保护好自己，其他真做不了什么。那些家属他们的绝望，我们可以表示同情，但是不是相关从业者的我们却也无能为力（当然，我对于自愿奔赴一线支援的人表示敬意）
现在在家多锻炼身体，吃好喝好，才是对自己负责的表现
现在在家多锻炼身体，吃好喝好，才是对自己负责的表现
覺得難受可以選擇，bilibili小反旗的慶豐話循環一百次，包你開心
你知道公益网站吗？例如答题捐赠粮食的https://freerice.com/（不知道墙内能不能直连）？
可以试试看，做些好事来调整内心的情绪。
可以试试看，做些好事来调整内心的情绪。
超级同意楼上说的健身。本人之前患有抑郁症，后来在医生建议下去健身，强迫自己出门，效果很好。现在不健身都觉得不舒服。
另外，还是要做好自己本职工作吧，让自己忙起来也可以转移注意力。说到底只有自己做好了，甚至小有事业了，才能有更大的选择权，抑或是发声，抑或是逃离。
另外，还是要做好自己本职工作吧，让自己忙起来也可以转移注意力。说到底只有自己做好了，甚至小有事业了，才能有更大的选择权，抑或是发声，抑或是逃离。
你需要紓壓
你可以罵罵共產黨國民党民進黨時代力量民眾黨
每個都挑一次最爛的問題出來罵，心情就會自在多了。
例如可以批評一下某些韓粉的always民進黨就是爛邏輯，或是某些藝人的雙重邏輯。
輸入情報也要輸出資訊，這樣才不會累積太多東西壓在心頭。
你可以罵罵共產黨國民党民進黨時代力量民眾黨
每個都挑一次最爛的問題出來罵，心情就會自在多了。
例如可以批評一下某些韓粉的always民進黨就是爛邏輯，或是某些藝人的雙重邏輯。
輸入情報也要輸出資訊，這樣才不會累積太多東西壓在心頭。
抱著黨國噁心我十分鐘，我噁心黨國一小時的覺悟去戰鬥。注意安全。宋媽媽留
如果你忙于工作，生活琐事比较多的话，基本就没这种想法了。我刚开始也差不多，现在好多了。
我说一下我的阿Q式精神移民大法😁，肉身是暂时出不去了。因为我本来就是个不爱热闹的人，朋友不多应酬约等于没有，家也不在发达一线城市，所以我就家和单位两点一线。这边风景还算不错，人也少，每天骑单车上下班。最近春天景色还蛮治愈的，多在外面看看风景，散散步。当自己已生活在国外某小镇……
不上国内论坛，更不看国内新闻网站，只追剧看电影。国内的大多数脑残剧不看，追美剧顺便学英语，日剧，韩剧，反正只要想找，这些资源还是有不少的。看书，搞副业，养多肉……
同事家人说粉红战狼言论我现在也不反驳了，说多了我就回击他们莫谈国事。
然后我还样了一条很萌很可爱的狗
不上国内论坛，更不看国内新闻网站，只追剧看电影。国内的大多数脑残剧不看，追美剧顺便学英语，日剧，韩剧，反正只要想找，这些资源还是有不少的。看书，搞副业，养多肉……
同事家人说粉红战狼言论我现在也不反驳了，说多了我就回击他们莫谈国事。
然后我还样了一条很萌很可爱的狗
我前几天也是这样，在家闲着没事跟粉蛆对线，结果整个人都抑郁了。后来把会接触到粉红的社交软件都卸载了，安心追剧，背单词，看书，健身，每天研究做饭，看上品葱和推特看翻车新闻，觉得憋不住的时候可以就找个本子写一大堆东西发泄一下。每次我觉得暗无天日没有希望的时候就读外国名著，西方文学里的人文主义和自由主义精神真的在逆境中给了我精神上的支持。个人经历，希望能帮到你。
去积极的行动 投身独立运动干革命之类都是很好的缓解抑郁办法
