最近疑似因爲看太多新聞陷入了政治性抑鬱，有什麽方法可以脫離這種狀態？

来来来，安慰一下。

第一个好消息，如果你是60岁下，那么这个病死亡率很低，重症率也不高，年龄越小影响越小。但是否有复发，后遗症，残留这些还没搞清楚。
第二个好消息，虽然气温升高不会绝迹，但气温升高是可以降低传染率的。也就是说各国挨到夏天会好受些，容易控制些。
第三个好消息，检测准确度，速度和成本都在进步，如果你所在国还没有爆发，那么有希望能赶上更广泛的测试=更好的控制。
第四个好消息，因为这个病基本靠手摸传染，如果你这么怕，你一定有所注意吧，所以你不是高危人群。

你真该做的是，积极准备
1，如果lockdown一个月，那么就要有一个月不出门的觉悟和准备。
2，经济可能会崩。你的银行资产，贷款....认真考虑一下无工作和收入的时候，加银行倒闭的问题。
3，为家里人制定一套行动预案，并让每个人清楚，在哪个阶段做什么事情，在什么情况发生的时候做什么。

你准备的越充分，你越不焦虑。

共勉，擁抱。祝福你。

跟所有的葱油一樣，你有勇敢美麗高貴自由的靈魂。快樂與安寧可以不假外求。

心理學上，以負面情緒對抗負面的外力猶如火上澆油。比如憤怒，其實是恐懼化出來的，是一種所謂”二層情緒，“ 並不是最真實的你。

厭惡，憎恨，需要長期調動你身體系統的資源，皮質醇這種壓力荷爾蒙，提高血壓，血糖和抑制免疫力。所以有人說: 憤恨（像魯迅那種一個都不寬恕的態度），好比灌自己毒藥，希望毒死敵人。

這一點一定會有爭議，不過我個人竊以爲這不是歲靜。因爲歲靜是麻痹與有意忽視真相，而這是你成爲超越暴政，做快樂自由的你的必經之路。我認爲我們都要避免成爲深淵，而是做胡適所説的，為自己爭自由，就是為國家爭自由。和暴政對抗是最高貴美麗的人性的勝利，我們要汲取以為己用，千萬別端著汝窯水仙盆討飯。對抗是長期的活，不容易，但回饋也是源源不絕。

把自己當作已經轉型幸福的中國，一個洲那麽大的花園/樂土來享用來耕耘來維護，調動人類豐饒的熱愛與深情凝聚的寶藏，看你愛啥做啥！以下是我個人不負責任但對我有效的部分清單：

*島國片/日劇美劇傑作
*歐洲文藝復興以降的名畫（網上應有盡有）
*在吃的方面溫故知新
*唐詩宋詞元曲明清艷情禁毀小説 “落花人獨立，微雨燕雙飛”和李漁“十二樓”惡搞情色並著看，像黃蓉那道“玉笛誰家聽落梅”，會有不同滋味。
*你所愛和愛你的人的擁抱，或者如果已經失去，她們對你的愛的溫馨回憶。那是誰也拿不走，時間無法磨損的永恆，進化賦予人類對抗生老病死的無上寳器。
*做囘童年的你。
（如果童年很痛苦，把心底那個痛苦的孩子抱在你懷裏，像你對武漢手足的苦難那樣民胞物與，推己及人，疼愛治愈他，像對你最要好的朋友。心理學上，你感受到同情之時，同時能治愈自己傷痕的一角。
*細數並感謝你擁有/有過的一切。
*冥想中國轉型後的無上喜悅，神州十四億手足的安樂康寧。從村口街角開始想，一個個人想過去，越具體越好。想像貴州那五個爲了取暖縮在垃圾桶裏死去的孩子，圍著檸檬木星型桌在陽光裏分吃桂花湯圓。那就是我們要實現的世界。不是烏托邦，只是歐美港臺日韓已經做到的，普世共享的美好生活。
*冥想你現在所能盡力實現的真善美：給街友一個微笑或一根油條；幫路人開門；給用直升機繞開紅十字直送物資給奮戰醫護人員的公益組織捐十塊錢；口述一個關於受酷刑的人權律師的信息免得微信被封。

底下這本書，是西方關於神經科學的新知，詳述如何由世界與自身的真善美提煉快樂自在。大陸叫[url=https://m.nurnberg.com. cn/book/m_book_show.aspx?id=2435&author_id=1818][/url]《幸福大脑》.

https://www.books.com.tw/products/0010679964

（魯迅其實同時有個非常廣闊美麗的靈魂，充滿溫暖同情稚氣與欣賞——都是延年益壽，最要緊的是怡悅自得的特質。大家看蕭紅紀念他的”回憶魯迅先生，” 他熱愛朋友，愛說笑話，過世前仍然凝視蘇聯木刻畫裏，一個散著長髮在大風裏跑，脚邊撒開紅玫瑰的女人。因爲故事新編裏的他——不願意妻子只吃烏鴉的炸醬麵，到處去打獵的后羿；女媧補天時那重臺花一般不滅的火焰——我理解了所有的他，哪怕是雜文裏那樣峻刻不近人情的他。）

不知道为什么，你们越看这些糟心的信息越抑郁，而我是越看这些糟心的信息越愤怒，然后就趁着愤怒的劲头健身，把愤怒转化为力量，固化成肌肉保存在体内，决意等时机成熟再释放到那些五毛粉蛆共匪身上，现在身体越来越强壮、健康，心情也能一直保持稳定。

如果不想把自己封在盒子里，剩下的办法就是扩展出路。

中国闹肺炎，哪些人最慌呢，就是那些不去上班就会饿死，除了中文不懂任何其他语言，没有门路让自己享受特权的人。

香港反送中，哪些人最慌呢，就是那些如果香港不独立，未来就会失去一切，乃至被共产党清算的人。

长时间处于没有选择的绝望中，人的心理健康肯定会滑坡。从阿富汗回来的美军士兵大量PTSD，原因大致如此。不要说反送中的抗争者，就算是防暴警察，半年下来一样会PTSD，导致滥暴越演越烈。

肺炎的事情和反送中一样，让很多人得了抑郁症，让很多人选择一跃而下。

大陆的解决方法就是用CCTV给大家洗脑。大家看完CCTV，觉得社会也没有那么坏，心理健康就会好很多，GDP增长就能保住。

楼主是台湾人，没有墙，所以这方面受影响比大陆人严重得多。

如果不想把自己封在盒子里，剩下的办法就是扩展出路。

至于怎么扩展出路， @bushiwumao 建议移民，对于大陆人确实是这样，台湾人已经是外国人了，移民可能指的是移到东风导弹射程之外。

对自身已尽力伸出援手仍无法帮助到的，已无能为力，惟有对他们保持舍心，在心里思维这有情所受到的一切种种好坏之事，皆源自其过往所造之业，当如实地了知这有情是他自己所造之业的承受者。

在生活中多做一些善业，能的话持五戒乃至八戒，让生活中多一些清净的善心有机会升起，身心自然柔软轻快。

抑郁这种情绪，想来多数属于嗔和追悔（“追悔已造（的惡），以及沒有實行（的善）”），属于不善心，可通过多升起善心来对治。在一个单位的时间（刹那）里，心不取超过一个所缘（目标），因此，当心中善心正升起时，不善心并未升起。可以参考四正勤（第一、已生恶令断. 第二、未生恶不生. 第三、未生善令生. 第四、已生善令增长）。

不鼓励通过撸猫这些做法来治愈心灵，除非别无选择，跟抑郁比起来，两害相权取其轻。撸猫时的心理很可能是贪心，贪爱那只猫，还是属于不善心。

搬运之前的一片回答，不妨一看。

刘仲敬：可以去挖沟或者种树。这种现象(焦虑或消沉)明显是因为体力活动太少的缘故。而且去健身房我估计解决不了他们的问题，因为健身房的环境太单调了，跟人类本能适合的野外环境不相适合。太多的乱七八糟的思想，又找不到实行的机会，同时思想层次又太浅，形不成那种令人兴奋的理论构架，那么感觉就像是一个赌徒不停的在赌场里面转来转去，看到闪闪发光的红灯绿灯，但是自己总是不停的输，这个感觉确实是相当痛苦的。人类痛苦的绝大部分原因就是因为缺乏体力活动。只有极少数人能够通过思想建构找到一定乐趣，但是就是这极少数人，如果能像斯宾诺莎那样磨磨镜片的话，对他们也是很有好处的。所以我建议，无论是谁在任何情况下感到痛苦或者是烦恼的话，最好就是买一片地，在上面挖坑种树，再挖坑再种树。

恐慌是不必要的。
依你所述，讓你恐慌的是中國對nCoV19傳染性的誇大宣傳。
中國對nCoV19傳染性的誇大是為了掩蓋其無能的手法。
nCov19對於個人來說，是可防的。
美國政府國家疾控中心的資料是值得信賴的：https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/faq-chinese.html

病毒主要通過飛沫傳播。與人保持2米距離即可保護自己免受感染，1米距離大致上是安全的。0.5米距離內接触有傳染力的感染者是危險的，這種情況需要醫用口罩保護。

接触傳播是另一個可能的傳染途徑。但達成這種傳播方式較為困難，不會是主要的傳播方式。nCoV19外殼是脂溶性的，一般的日常清潔用品都有去油功能，對該病毒有良好的殺滅效果。

nCoV19病毒造成大范圍傳播的原因在於人們的無防備、感染者無癥狀時的隠蔽傳染能力。

傳染性疾病主要是通過超級傳染者傳播的。大部分感染者不具備強感染能力。發現自己有接触史，不必過份恐慌，你如果不是有過大量接觸史，接觸過超級感染者的概率不高。
nCoV19的致死率不高，應該低於百分之一。不要被百分之十幾的重症致死率迷惑了。就算感染了，糟糕的結局也是小概率事件。

足量的休息，健康的飲食，適度的運動，良好的心態可以提高自己免疫力。確認感染後要積極應對。

这好像都成了月经话题了。

不知道为什么，你们越看这些糟心的信息越抑郁，而我是越看这些糟心的信息越愤怒，然后就趁着愤怒的劲头健身，把愤怒转化为力量，固化成肌肉保存在体内，决意等时机成熟再释放到那些五毛粉蛆共匪身上，现在身体越来越强壮、健康，心情也能一直保持稳定。

说一个欠揍的回答：全身心准备移民。

没钱可以想法挣钱，或者努力学习英语。有目标就不容易抑郁。

關手機電視，下幾部黃片，有空多睡覺，還不行拿出紙筆手寫心情。當然這些都是自我麻醉，你亦可以選擇昇華做行動派

我是回家哭一整天， 一~二天任何新聞都不看， 第三天再站起來重新做人。整一個反送中就是這樣撐過來的， 還要繼續下去。
(反送中有很多被打被強姦被自殺的， 新聞看到怕。 最近政府忙著搞肺炎所以沒有人被自殺， 但有被打的。 總之香港完全沒有好新聞， 還是要笑著活下去。共勉之。）

虽然不知道您的具体坐标，但肯定确定是国外

我倒是觉得并不用太过焦虑，该囤积一些食物，水，医疗用品就囤积一些，尽量减少出门的频率，如果可能就在家办公

多看梅川伊芙、批里批里小反旗的高雅乳包小视频
多上膜乎看乳包段子
看一遍通中解鬱，看两遍神清气爽，天天看个十来遍，包你比中共活的长！！

楼主不要过于悲观。
政治的事情不可能一蹴而就，但也不会有永远的执政党。
先学习一门外语，即便不移民，亦是打开新世界的窗口。
兄弟爬山，各自努力。

你们媒体啊，千万要记住，不要见得风，是的雨，听到这个消息，你....本身..你要判断，所以说完全无中生有的东西你再帮他说一遍..等于..你也有责任

多看看YouTube上反共的頻道吧
聽他們罵發洩下情緒
找個漂亮的小姐抽插下
不行就自己看看黃片
經歷了9個月抗爭的香港人親身體驗

光知道問題卻無力解決，知道越多，難免越苦。

所以，適宜培養解決問題之能力。

此外，冰厚三尺非一日之寒，宜有耐心與毅力。成功不必我在，功成中必有我。不以人廢言，肇此語者雖多可議，不易其理。

鍛鍊體魄，節制慾望。弱軀難擔重任，多慾身與心都難健壯。

士不可不弘毅，任重而道遠。

常人不堪弘毅，可暫規避，仍要持善心，勿墮落成壞人。

慎其發心。以仇恨發心者，終成仇恨，以公道發心者，終成公道。「凡好樹都結好果子，唯獨壞樹結壞果子。」

謹白

人民主动走上街头的可能几乎为零-“中国人好管，饿死也不造反”，所以有生之年...
只要不是粉红，都是看衰中国未来的，你并不孤独。

 萎靡不振会影响身体健康， 如果能坚持跑步等有氧运动是很有用的， 不能坚持就想别的办法充实内心吧。

其实对于武汉肺炎，我们能做的除了保护好自己，其他真做不了什么。那些家属他们的绝望，我们可以表示同情，但是不是相关从业者的我们却也无能为力（当然，我对于自愿奔赴一线支援的人表示敬意）
现在在家多锻炼身体，吃好喝好，才是对自己负责的表现

覺得難受可以選擇，bilibili小反旗的慶豐話循環一百次，包你開心

你知道公益网站吗？例如答题捐赠粮食的https://freerice.com/（不知道墙内能不能直连）？

可以试试看，做些好事来调整内心的情绪。

超级同意楼上说的健身。本人之前患有抑郁症，后来在医生建议下去健身，强迫自己出门，效果很好。现在不健身都觉得不舒服。
另外，还是要做好自己本职工作吧，让自己忙起来也可以转移注意力。说到底只有自己做好了，甚至小有事业了，才能有更大的选择权，抑或是发声，抑或是逃离。

你需要紓壓
你可以罵罵共產黨國民党民進黨時代力量民眾黨
每個都挑一次最爛的問題出來罵，心情就會自在多了。
例如可以批評一下某些韓粉的always民進黨就是爛邏輯，或是某些藝人的雙重邏輯。
輸入情報也要輸出資訊，這樣才不會累積太多東西壓在心頭。

**该用户被封禁，内容已自动替换**

不是分裂才能解决中共国，而是中共国必然会分裂。

https://pincong.rocks/question/item_id-509204
目前中共的治国手段，依然和大清皇帝差不多。
维持稳定的手段主要依靠杀人，法律和潜规则的效果是让社会呈现树根形态的结构。

历史经验看，这种模式有个缺点：树根之间不允许链接，这必然会破坏民族认同
为了减少民族内部团结，防止单一民族叛变。中共只能依靠暴力手段，强制去除各民族原生文化，取而代之中国传统奴隶文化。

美名其曰民族大团结。

这种手段从前南斯拉夫的经验看，当中央集权削弱消失时，民族之间矛盾会大到不可调和，进而引发战争。最后形成许多小的单一民族国家。

反过来，若是一开始就有民主法治做基础，反而可能会保持统一。比如印度，比起巴尔干半岛国家，印度种族更多，民族差异性也更大，经济更弱小，但是却能在民主转型成功之后保持不分裂。

要么开始练习控制焦虑，要么开始控制自己看的东西。

楼主，你去看英文报道，其实外国也有报道中国正面负面的一面，外国人也会批评中国。不过理解你，小粉红真的让人抑郁有时候。

楼主，蛋糕师/西点师属于厨师范畴，可以技术移民。

加拿大澳大利亚新西兰貌似都是好的选择。加油。

找几个反贼水友一起吹牛逼感觉会好很多，我时常跟一堆美犹和几个韩国人一起嘲讽共匪，有其他人跟你一起辱共的感觉很不错，起码你不会感到孤独或者另类

多囤粮食，多囤粮食，多囤粮食。重要的事情说三遍。国内的草地贪夜蛾已经爆发，之后还会增加。国外的蝗虫还没来呢！国内成这样子了。勒紧裤腰带吧！https://m.youtube.com/watch?v=0lmREMmqI1k

抱著黨國噁心我十分鐘，我噁心黨國一小時的覺悟去戰鬥。注意安全。宋媽媽留

新语言是通向新世界的门，你想了解也好，想解脱精神压力也好，学好英语是没错的。

如果你忙于工作，生活琐事比较多的话，基本就没这种想法了。我刚开始也差不多，现在好多了。

不用简中媒体是对的，简中媒体除了海外的几个，都是fake news制造机，把自由世界的新闻通过添油加醋之后转到墙内起到宣传作用，不看简中新闻都比天天看好，起码不会被那些扭曲的信息干扰。

移民啊，不然我是真的打算自杀了。等中国天亮，再来个70年都等不到

我说一下我的阿Q式精神移民大法😁，肉身是暂时出不去了。因为我本来就是个不爱热闹的人，朋友不多应酬约等于没有，家也不在发达一线城市，所以我就家和单位两点一线。这边风景还算不错，人也少，每天骑单车上下班。最近春天景色还蛮治愈的，多在外面看看风景，散散步。当自己已生活在国外某小镇……

不上国内论坛，更不看国内新闻网站，只追剧看电影。国内的大多数脑残剧不看，追美剧顺便学英语，日剧，韩剧，反正只要想找，这些资源还是有不少的。看书，搞副业，养多肉……

同事家人说粉红战狼言论我现在也不反驳了，说多了我就回击他们莫谈国事。

然后我还样了一条很萌很可爱的狗

放心吧。就目前的局势，西方世界再不醒悟，全面抗共。过十年就是黑人白人黄种人：大家一起做奴才。

 我前几天也是这样，在家闲着没事跟粉蛆对线，结果整个人都抑郁了。后来把会接触到粉红的社交软件都卸载了，安心追剧，背单词，看书，健身，每天研究做饭，看上品葱和推特看翻车新闻，觉得憋不住的时候可以就找个本子写一大堆东西发泄一下。每次我觉得暗无天日没有希望的时候就读外国名著，西方文学里的人文主义和自由主义精神真的在逆境中给了我精神上的支持。个人经历，希望能帮到你。

身在国外 但是感觉自己也是胆小如鼠 只敢说那么几句 实在的也不敢做什么 经常因为自己的无能感觉很丧

所以這個時候有一個興趣愛好相同的反賊知己，越多越好可以適當緩解這樣的抑鬱心理，希望樓主快樂起來！

去积极的行动 投身独立运动干革命之类都是很好的缓解抑郁办法

已隐藏

你终于发现盲点了华生，红二代集团在美国
投了多少钱？西方当然不希望一个14亿的国家过上民主的生活，所以能保护我们的就只有我们自己。

**该用户被封禁，内容已自动替换**

《永居条例》折射出共产党和民运的共同尴尬处境

https://pincong.rocks/article/11191
因为这些民运清一色左派，他们年轻时就是因为受到白左的教育（民运津津乐道的，所谓风气自由的八十年代，所谓胡赵黄金年代），才有了追求民主自由的念头。加上他们如今在白左支配价值观的自由世界谋生，不可能去反白左几乎要统一地球的多元文化旗号，连想到去做这种事都不行，不要说讲出口了。

民运面对的尴尬和共产党是一样的，既要依赖大中国主义作为立足点，又不能用大中国主义真的去做排斥多元文化的动员，因为排斥共产主义，社会主义也就是和亲近中国，喜爱社会主义的大批白左翻脸。

实际上就是不能用大中国主义去做任何有实际政治意义的事。所以人人看到共产党天天拿大中国主义演戏，或者任何问题都打民族主义牌，好争取愚众的支持声浪，但绝不会真去统一台湾。民运人则开口闭口人权、自由、民主，更多时候，这方面的黄左比白左还要激进。

反共爱中的几乎所有群体，和共产党一样心里明白，自己的生命线在于西方资源，民运还需要明确的政治支持，断了就会挂，所以他们必须坚持把中和共分开，日常话语和文宣中强调共害了中，强调共灭了中的文化，或是共洗脑支配了中，并用这些教育青年一代。而且说来说去，始终就只有这些。只有谨守学者本份，不去掺合的极少数，倒是能讲点儿谁都不爱听，也谁都不能真正帮得了的实话。

绝大部分民运，还有中国共产党，尽管敌对，其实乘坐的是同一条命运之舟。因为西方文明真正的底线需要，是安全、价值与战略上方便的棋子。一旦不再有战略需要，或者战略转向，不要说棋子，连可能挡路的自家智囊也没什么再留的必要。比如川普上台后的大批拥抱熊猫派智库，说客，咨询公司。既然布鲁金斯学会没用，可以立即来个当危会，来个project2049。

真心信仰大中国主义的粉韭与红韭，反倒是没有这些麻烦，它们绝对没有这种意识形态和现实需要的混乱冲突。他们相信，中国只靠自己，中国至高无上。就算从黄左那里没学到作为西方白左思维源头的较真精神，起码学到了蔑视一切的自傲。

先不说是否有行动力存在，《永居条例》在微博上爆炸，起码证明了心口如一不但是粉韭与红韭，还是占中国人绝大多数的老中青三代愚众的真正优点。他们都膜拜中国这面旗帜，绝不想任何非我族类来捣乱。

现在组成中国的中国人，就是这些渗透所有领域的愚众，还有与他们完全不对盘的共产党和反共者两派。剩下少数是逃避现实的所谓中产，所谓文化与经济精英，比共产党都不占人数优势。他们将来也不可能左右得了中国的变化，只能被左右。如果继续在中国岁静，下场又能和拥抱熊猫派或是恋中的美国企业类似，那真是要感谢祖坟冒烟了。