==== 阿 拉 斯 加 ==== （康 复 俱 乐 部）

现在极度焦虑怎么办？每天用手机长达10小时，其中浏览器上品葱YouTube和Twitter等网站达8小时。无法长时间集中注意力。

我对您的具体情况不了解。只从您的描述来看，是有一定的“成瘾”的表现。
一般来说成瘾的原理是，有焦虑或抑郁等负面心理 --> 某种行为可以释放大脑快乐物质缓解这一心理 --> 当某种行为缺失时负面心理更加强烈 --> 继续某种行为，逐渐形成对该行为的依赖。
这样就形成了一个不断强化的循环。
从您的描述看来，浏览新闻给您带来了正面反馈，可以缓解焦虑心理，但您逐渐形成了对这种行为的依赖。
如果这样的行为已经影响到了您的生活，那确实是可以做一些事情的。
首先，不要慌。其实成瘾性行为非常非常普遍，但是心理的“瘾”是可以改变的，就像任何一种“习惯”一样。
其次，确定您真的想改变。如果是这样，确定一个您想达到的具体目标，例如，每天晚上按时睡觉。
再次，找到一个或更多替代性的、可以缓解焦虑的爱好。可以是和浏览新闻完全不同的，例如跑步、体力劳动；也可以是和浏览新闻类似的，例如上网听传播学方面的课、或者看搞笑视频、听音乐、写文章。重点是，这些行为对您来说也可以缓解负面情绪。
然后，去进行替代性爱好，一个即可，越多越好，将对浏览新闻带来的正面反馈分散到不同的行为上。重点是打破成瘾反馈的循环。同时，努力达成具体目标（如按时睡觉）——短期不能达到也没关系，主要是有这个意识，慢慢来。
最后，如果情况太严重建议咨询专业人士。

最后贴一点这一两个月大强度浏览新闻的心得。从这次肺炎看，经济学人/nyt等外媒对中国的了解程度远远不及品葱人和Twitter上面传新闻的墙里人。但是他们的观点会更全面，有时看法会独到一些。

有道理。您要是生活逐渐正常了可以写个总结什么的，挺有意义的。