本人来美一年，感觉进入语言瓶颈期了

最好還是跟人多說，但現在疫情狀態下社交可能有點困難
不知道樓主住在哪裡？當地疫情防範規則如何？如果條件允許，可以和鄰居聊天。像我是住學生公寓，今年的社交就全靠鄰居了。公寓房的話封鎖也是一起封，所以和鄰居有一種難兄難弟一般的情感，大家都比比平時更加友好

多說多聽道理上來說是增長語言最好的方法了
如果不介意碰壁其實可以考慮網聊，但網聊的話，遇到同樣在學英語的外國人（尤其是中國人，畢竟中國人就比較多）的機率很高

其他的話，不知道樓主有什麼興趣愛好？
同樓上，可以多看興趣愛好有關的書籍雜誌、電影電視……順便還能增加專業單詞量
如果到了一定程度的話就不用特意去背某些單詞，通常配合上下文或畫面語調就能猜出大致意思了。什麼單詞都不知道的時候最好是特意去查，但是到了一定程度推薦盡量猜，猜的過程中可以培養你對語言本身的感覺
比方說我喜歡野生動物，英語就看BBC，美語就看NatGeo Wild
樓主可以順應自己喜歡的內容去找材料，但如果樓主也喜歡野生動物那NatGeo Wild、Discovery都是好頻道。旁白語速通常不會特別快，配合畫面比較容易理解發生什麼事，還能順便學到一些物理之類其他方面的單字。個人覺得Discovery和NatGeo比較經常會出現『專家解釋』部分，可能難度比較高而且各地專家的口音不同，這也是一種鍛煉方式但難度可能比較高，BBC的旁白比重比較重但是有英國腔可能對聽慣美語的人而言有壓力
還可以看一些公開課，疫情之後各地都有很多公開講座（所謂的webninar？）也可以報名參加，不需要付錢的，你可以看看你當地都有什麼。當然如果有閒錢，付錢上一個網課也是不錯的選擇，不一定是學英語的網課，只要是英語教學的就好，反复聽自然英語就會有所長進還能學到英語之外的知識/技能

日常用語的話，看電視、電影都是不錯的選擇
如果是描述日常的電視劇還可以看到當地文化，如果沒有特別傾向其實比較推薦日常電視劇
畢竟就算看了全集哈利波特，你還是個麻瓜（笑）
學日常語言會比較有用
但是如果本來就有一定語言能力不急著用，只是想要突破瓶頸，還是應該以興趣優先。比較喜歡看奇幻科幻的話就請大膽去看
看完了也可以上網搜索人家的評價，看看自己的感受和本地人的感受差距有多大，也可以看到當地的文化。不要真以為大家都喜歡暮光之城了，很多人是看笑話的……