怎样在学习时保持长时间的专注度？
大家有哪些经验和建议？
番茄钟。也可以试试番茄运动法，大概学半小时活动五分钟这样。活动和休息时间不要玩手机转移注意力，尤其不要开信息流和社交软件。
专注度是一点一点养成的，你也得先有明确的学习目标和动力。一开始就打算随便看看这本书这样，是谁都很难专注的。
充足和高质量的睡眠对专注力很重要，健康饮食也很重要。还可以试试冥想。。
专注度是一点一点养成的，你也得先有明确的学习目标和动力。一开始就打算随便看看这本书这样，是谁都很难专注的。
充足和高质量的睡眠对专注力很重要，健康饮食也很重要。还可以试试冥想。。
这种不是政治敏感的话题，在墙内有比较好的答案，毕竟人多？
《深度工作》（DEEP WORK）还蛮受欢迎的，你可以看一下。作者是从事IT学术，此书适合于大多数脑力工作人员，比如研究生，程序员，作家等等。未必适用于企业家，销售人员等等。
记得里面说专注度一般不会连续超过4个小时。专注力不是我们想专注就能专注的，需要训练。方法是记扑克牌。
我现在大概就记得尽量避开网络社交比如朋友圈，FB，IG等等。
限制上网时间，只在某个时间段内娱乐上网。
无聊时候也别刷手机上网，学会忍受无聊这种状态，比如在排队时。
不在上网的时间段就不上网。如果如果在非上网娱乐的时间内，因工作或学习需要不得不用到网络，就把整个计划调整，而不是说我就开网/娱乐10分钟之类的。
学习新东西的话尽量回归纸质书和记事本。
某个时间段内只做深度的工作，不理那些不能创造价值的事，比如回复邮件等行政的事。
早到公司上班，学校学习，降低被打扰的几率。
《深度工作》（DEEP WORK）还蛮受欢迎的，你可以看一下。作者是从事IT学术，此书适合于大多数脑力工作人员，比如研究生，程序员，作家等等。未必适用于企业家，销售人员等等。
记得里面说专注度一般不会连续超过4个小时。专注力不是我们想专注就能专注的，需要训练。方法是记扑克牌。
我现在大概就记得尽量避开网络社交比如朋友圈，FB，IG等等。
限制上网时间，只在某个时间段内娱乐上网。
无聊时候也别刷手机上网，学会忍受无聊这种状态，比如在排队时。
不在上网的时间段就不上网。如果如果在非上网娱乐的时间内，因工作或学习需要不得不用到网络，就把整个计划调整，而不是说我就开网/娱乐10分钟之类的。
学习新东西的话尽量回归纸质书和记事本。
某个时间段内只做深度的工作，不理那些不能创造价值的事，比如回复邮件等行政的事。
早到公司上班，学校学习，降低被打扰的几率。
有没有兴趣是关键，没兴趣只能靠逼。一局英雄联盟40分钟不知不觉时间就会过去，一场随堂考试时间也是40分钟，时间也一样很快过去。你能体验到时间过得很慢的话说明你还不够投入，这个时候该考虑是否能找到兴趣点，或者找人逼你，报班其实就等于花钱找人逼你