如何入门冥想？
我是重度熬夜型选手，好几年前就开始晚睡晚起，后来尝试改善但过早上床又容易胡思乱想导致睡不着，然后起床抽烟…
一段时间是通过药物入睡，但这不是个办法
听说冥想对人的睡眠和身体都有很大好处，想问问葱油们要怎么入门冥想比较好，如果有app指引就更好了，多谢大嘎
一段时间是通过药物入睡，但这不是个办法
听说冥想对人的睡眠和身体都有很大好处，想问问葱油们要怎么入门冥想比较好，如果有app指引就更好了，多谢大嘎
这个东西要教程的吗？你一有念头出现就立即打消就好，再不行就数呼吸次数
先学会有规律地深呼吸，集中精力数呼吸次数，如果走神就尽量把自己拉回来。
冥想其实挺难的，我断断续续练习过一两年但总是会半途而废，到现在练了半天还是会冥想几分钟后就会走神或者打瞌睡。
入门级的app的话我推荐Tide，比较简洁。很多冥想的教程或者app，老师的话都太多，容易分神。Tide里还有专门的Breathing programme，可以只听着inhale和exhale的声音自行练习
我也一直是重度熬夜患者（其实我现在睡眠时长也不是很长），不过断断续续自己练习的这两年吧，至少入睡已经没有任何困难了
冥想其实挺难的，我断断续续练习过一两年但总是会半途而废，到现在练了半天还是会冥想几分钟后就会走神或者打瞌睡。
入门级的app的话我推荐Tide，比较简洁。很多冥想的教程或者app，老师的话都太多，容易分神。Tide里还有专门的Breathing programme，可以只听着inhale和exhale的声音自行练习
我也一直是重度熬夜患者（其实我现在睡眠时长也不是很长），不过断断续续自己练习的这两年吧，至少入睡已经没有任何困难了
高僧破解大眾對冥想的迷思，讓你一分半內學會冥想 (中文字幕)
推荐楼主看看介个。
我自己的方法是开着佛经来听，集中意识数着呼吸，呼跟吸这个过程算1次，数上了4次再重新开始数。
一旦你一次进入那种意识朦胧的状态，你就已经是成功了一半，以后再冥想时会变得更加容易。
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一旦你一次进入那种意识朦胧的状态，你就已经是成功了一半，以后再冥想时会变得更加容易。
试着去学一门东西，学进去了提高自己，学不进去就去睡觉
1、適度的運動
2、規律的生活作息
3、(如果有的話)戒掉不良的壞習慣
以上
2、規律的生活作息
3、(如果有的話)戒掉不良的壞習慣
以上
App我推薦pause
我用那個一秒空掉
最近在生活中加入運動（大約20-30分鐘）
動一天休一天，通常休的那天睡眠狀況良好
白天多用腦晚上累了就直接失去意識了XDD
我用那個一秒空掉
最近在生活中加入運動（大約20-30分鐘）
動一天休一天，通常休的那天睡眠狀況良好
白天多用腦晚上累了就直接失去意識了XDD
推荐你一个youtube的asmr博主，叫@Massage ASMR ， 他做过一些冥想的视频，有的会用一些道具，质量很高，反正我喜欢听着放松
冥想有什么用呢？
我也有失眠的毛病，可以通过冥想改善吗？
我也有失眠的毛病，可以通过冥想改善吗？
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推薦台灣教導禪坐的師父
這是其中一個youtube播放清單，還有很多影片可自行搜尋~~
https://www.youtube.com/playlist?list=PL0A999652926891CB
(新手，不知道這個連結格式有沒有發對)
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https://www.youtube.com/playlist?list=PL0A999652926891CB
(新手，不知道這個連結格式有沒有發對)
可以搜索安般念。
http://www.mst.org.tw/Magazine/magazinep/Buddhism/64%E5%B8%95%E5%A5%A7%E7%A6%AA%E4%BF%AE%20%E5%AE%89%E8%88%AC%E5%BF%B5%E7%B0%A1%E4%BB%8B.htm
那个位置大约在人中的前面一点（不在身上）。
不管是站着、坐着、躺着、行走等姿势，都可以觉知，没有限制只能在打坐的姿势才能觉知（当然，对培育定力来说，还是坐姿比较好。）。
將心安放在鼻孔與上嘴唇之間的四方形區域裡，輕輕地留意正在經過這區域的呼吸氣息。《清淨道論》以守門人作為例子來說明覺知氣息的方法：看守城門的人只留心正在經過城門的行人，而不去理會已經走入城裡或走出城外的人；同樣地，修行安般念者只留心正在經過鼻孔出口處的氣息，而不去理會已經進入體內或出去體外的氣息。在鼻孔下方的四方形區域裡，有些部位的氣息 很明顯，有些部位的氣息不明顯，禪修者可以只留意明顯的氣息。
禪修者應該像旁觀者一樣，依照氣息自然的樣子靜靜地欣賞它，而不要去干涉它。氣息會有時粗，有時細，有時長，有時短，有時呈現各種不同的狀態，這些都是自然的現象。禪修者要做的只是保持正念，單純地知道氣息而已。
有時心會被妄念拉走，忘了覺知氣息。一察覺到這種情況，就要立刻回到氣息，不要去理會妄念。妄念愈常生起時，不要因此而煩躁，而是愈要將心情放鬆，保持單純的正念，輕輕地覺知氣息。
http://www.mst.org.tw/Magazine/magazinep/Buddhism/64%E5%B8%95%E5%A5%A7%E7%A6%AA%E4%BF%AE%20%E5%AE%89%E8%88%AC%E5%BF%B5%E7%B0%A1%E4%BB%8B.htm
那个位置大约在人中的前面一点（不在身上）。
不管是站着、坐着、躺着、行走等姿势，都可以觉知，没有限制只能在打坐的姿势才能觉知（当然，对培育定力来说，还是坐姿比较好。）。