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我頂多保持伸直二十幾秒就不行了😳 （除了小腹，感覺後腰 前臂 斜方肌？都可以順便練到🙉🙉🙉）...

20几秒的话很可能是姿势不够标准，健身最重要的是姿势标准，毕竟没人想要不一样大小的胸部💁🏿。平板支撑可以锻炼到的部位有很多，像题主说的你可以采取HIIT的方式来做平板支撑，祝你早日脱离小肚子☺️.