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先退葱。。。。。。。。
因为上葱会有瘾。。。。

我之前尝试过番茄工作法，只要认真执行，效率还是很高的
潜意识里告诉自己，这25分钟除了工作什么都不能去做不能去想
你如果有兴趣可以去Google一下，希望可以帮到你

• 蕃茄工作法
• Firefox插件：LeechBlock，时间到了切掉网络的插件 (Tor brower不能装)
• ActivityWatch：监测你在电脑上做了什么事。开源软件。
• 看“拖延心理学”一书，练习里面提到的克服方法

个人方法

番茄工作法：我用了这个方法是可行的。

Binaurale Beats：找一些有concentration、study关键字的，用耳机边听边做你的事。也可以找natural sounds，white noise…用声音来减少你的专注分散。我个人觉得这个心理作用更大，但是我依然在用。
找youtube上的就可以了，如果想下载的话可以用那些youtube convert to mp3的网站把它们下载。
你如果用安卓可以下载/买一个叫Relax Melodies的，也有这些

楼下有人提到拖延心理学了，那我提两本《自控力》《游戏改变世界》

手机的话，我有个未必所有人都适用的小窍门：手机不放手边。
塞进外衣口袋挂起来，或者放另外一个房间充电。
我前几年每天窝着脖子看手机看出颈椎病了，这两年一直这样，工作学习没什么进展但颈椎好多了。

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多用kindle，特别是有坐着通勤机会的时候，可挽回不少注意力集中时间

练习瑜伽，打打篮球/板球，有规律的做爱做的事情

撸管


利用賢者時間對一切索然無味的特性


我看你一天能不專心幾次

说白了，吸毒就是体会平日享受不到的东西

品葱一类反贼网站也是，体会墙内根本没有的东西，也是吸毒

那就怎么戒毒怎么来

当然是炼法轮功了。

冥想有助于集中注意力，可以了解一下。
https://zh.wikipedia.org/wiki/冥想