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久坐一族怎样有效锻炼身体？

对于久坐一族（白领、学生等），怎样有效进行身体锻炼？大家有哪些经验或建议？
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2020-03-17 添加讨论
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    已邀请:
    熊熊 本熊暫時退蔥一陣子…等咱滿血復活「熊熊波動炮（閉鎖中）」Σ( ° △ °|||) .:∴冬眠のくまクマ熊ベアー様！
    去沙發上打幾個滾，注意不是前滾翻那種，就是旋轉身體打滾，然後伸懶腰！
    這招在這近一個多月內經常使用，效果挺好的~~ 據說還能長高！╮(๑•́ ₃•̀๑)╭
    2020-03-18 2 0
    天灭破乎
    高强度段时间的锻炼，比如波比跳，15个一组，做三组，然后隔几天再做
    2020-03-17 2 0
    minimouse 消灭人类暴政，世界属于三体
    推荐一种方法
    坐着的时候，把一只腿抬起，坚持到酸痛为止
    然后再换另一只腿
    在自己的桌子下，谁也不会管你的腿吧，哈哈

    好不好用不知道
    疫情期间，陪我妈在家看了很多养生节目
    但愿对你有用
    2020-03-18 7 0

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