【失眠作息】葱油们，请问你们平时晚上什么时候睡觉？失眠怎么办？
葱油们，
1. 你们平时会失眠吗？一般晚上什么时候睡觉呢？
2. 失眠的时候做什么呢？
感觉偶尔会失眠，挺难受的。一旦失眠，隔天脑袋昏昏的，整个人吃不香也玩不好学不好。
想跟葱油交流一下生活经验。
欢迎分享！
感激不尽！
1. 你们平时会失眠吗？一般晚上什么时候睡觉呢？
2. 失眠的时候做什么呢？
感觉偶尔会失眠，挺难受的。一旦失眠，隔天脑袋昏昏的，整个人吃不香也玩不好学不好。
想跟葱油交流一下生活经验。
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12点以前必须睡觉，不然早上上班太困。
失眠的时候洗个热水澡比较有益于睡眠。
失眠的时候洗个热水澡比较有益于睡眠。
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不要把失眠的后果看得太严重。越担心睡不着，就越睡不着。
人无法控制自己入睡，也无法控制自己的想法。但你可以控制自己躺在床上，不玩手机，安静地闭上眼睛。
如果睡不着，闭上眼睛也是休息。即使晚上睡眠不足，只要努力工作，第二天也能应付。
如果一天都很充实，晚上失眠的可能性就相对较小。如果白天完成了任务，睡前就不会有负罪感。即使完成的不多，也可以有意多出去跑跑步，让自己累一累，让身体产生又是充实的一天的错觉。
失眠没什么大不了的。睡不着就睡不着吧，可以尽情享受失眠的乐趣，不用害怕，也不用焦虑。自从我躺平看开失眠这件事后，就不经常失眠了。
人无法控制自己入睡，也无法控制自己的想法。但你可以控制自己躺在床上，不玩手机，安静地闭上眼睛。
如果睡不着，闭上眼睛也是休息。即使晚上睡眠不足，只要努力工作，第二天也能应付。
如果一天都很充实，晚上失眠的可能性就相对较小。如果白天完成了任务，睡前就不会有负罪感。即使完成的不多，也可以有意多出去跑跑步，让自己累一累，让身体产生又是充实的一天的错觉。
失眠没什么大不了的。睡不着就睡不着吧，可以尽情享受失眠的乐趣，不用害怕，也不用焦虑。自从我躺平看开失眠这件事后，就不经常失眠了。
我以前也是會失眠，或者更準確地說，是躺在床上要接近一個小時或以上才能睡著
但自從建立起下面習慣後，我就開始不曉得自己躺床上多久後睡著了？
因為往往很短時間就進入夢鄉了
簡單來說就兩個習慣：
一、每個上班日都維持運動三十分鐘（或以上）
二、每天盡量準時起床，即使是例假日也不例外
最難的不是不失眠，而是沒有決心去養成那些幫助你不失眠的習慣，譬如我上面舉的那兩點
總之，祝福原PO也能早日脫離失眠之苦
但自從建立起下面習慣後，我就開始不曉得自己躺床上多久後睡著了？
因為往往很短時間就進入夢鄉了
簡單來說就兩個習慣：
一、每個上班日都維持運動三十分鐘（或以上）
二、每天盡量準時起床，即使是例假日也不例外
最難的不是不失眠，而是沒有決心去養成那些幫助你不失眠的習慣，譬如我上面舉的那兩點
總之，祝福原PO也能早日脫離失眠之苦
手机或者电脑的电子屏幕会导致人晚上无法入睡，其带来的光波使人体减少分泌褪黑素
找到自己的方式
以我個人而言，我有只夜市上買的泰迪熊，肚子鬆鬆軟軟的，躺在他肚子上每次都能睡著，屢試不爽
我知道有的人聞薰衣草特別能催眠的，或者喝一杯酒助眠的，還有的看電影催眠的（就那一部，屢試不爽）我個人嘗試了效果都不好。這大概要看體質
吃宵夜也能讓人吃飽了想睡，但吃不下的時候不管用，而且睡不著的日子就是睡不著
還有閉著眼睛，把注意力往上集中（就像運氣一樣的感覺）我個人也會比較容易睡著
實在不行就索性硬撐，第二天晚上就早睡了
以我個人而言，我有只夜市上買的泰迪熊，肚子鬆鬆軟軟的，躺在他肚子上每次都能睡著，屢試不爽
我知道有的人聞薰衣草特別能催眠的，或者喝一杯酒助眠的，還有的看電影催眠的（就那一部，屢試不爽）我個人嘗試了效果都不好。這大概要看體質
吃宵夜也能讓人吃飽了想睡，但吃不下的時候不管用，而且睡不著的日子就是睡不著
還有閉著眼睛，把注意力往上集中（就像運氣一樣的感覺）我個人也會比較容易睡著
實在不行就索性硬撐，第二天晚上就早睡了
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我也失眠，时常感到身体不舒服，要好久才能睡着
