本人来美一年，感觉进入语言瓶颈期了

不要自卑，移民国家，大家各种各样的口音都有，张口多说，
语法不要纠结，实在不行就往外崩单词，互相大概都能理解。
还有就是平时可以多混英文论坛，discord什么的，找一个外服游戏打。

其实瓶颈期最大的问题是能听懂，但是自己说，就完全说不出来同样的表达方式。
输入和输出是两个难度级别的。
这时候就只能靠多记了，随身带一个小本，遇到了一些你觉得自己不会，以后很有用的
短语，表达方式，就记下来，然后以后有意识的自己去用。、

至于某领域词汇量问题，这个美国人也有这个问题你信不信？
你拿工程，生物，专业的词汇去问一个没受过高等教育的美国人，一样一头雾水。
不必纠结这些个，日常生活中用到的太少了。
还有就是打游戏也可以学英语，去玩英文类的RPG，尤其是大段剧情的。
最好还是贴近现在生活和时代的，你会学到很多。
比如底特律变人，GTA还比较贴近现代生活（后者还能学尼哥黑话）。
更高阶一点的可以去玩CRPG,永恒之柱什么的。
一边玩一边记，玩完英文再玩中文，对照着看用什么英文表达什么中文意思。