觉得自己很废物。但是又不知道怎么改变?

身边朋友同学都很优秀。

他们比我聪明优秀还更加努力。

而我不过是自我安慰。每天混日子。得过且过。但是我知道我不可能一直这样逃避下去。可是遇到困难压力还是忍不住要去逃避。

我现在很痛苦。我想要改变,可是我的意志力不够,一遇到困难就想退缩。

我内心很害怕,害怕自己努力了也不会成功。假期的时候我每天看动漫打游戏,等到上学的时候发现自己跟不上就非常难受。有的时候甚至特别恨自己。

我特别害怕失败,做任何事情一遇到一点困难,就觉得这件事情不会成功了。就想要去放弃。

请葱友门帮帮我。告诉我怎么样才能脱离这样的恶性循环。
已邀请:
來一篇PTT的文,應該是舉世通用。
在臺灣,我們醫學系分數一直都是最高的,畢業出來也是超血汗。
我這種渣渣還不努力就真的對不起那些醫學系的了!!
______________________________

雖然原文已經刪了,不過我還是來回一下。
關於明明接近口試畢業了,卻選擇主動放棄想休學。
明明有很好的能力,卻不發揮出來,最後選擇擺爛耍廢。
這樣的人們心理其實缺乏了一個東西:
自我價值感。



所謂的自我價值感(self-worth)指的是:
感覺自己是值得的,因為自己有價值。
比如說:
感覺自己值得交一個漂亮的女朋友,因為自己很帥;
感覺自己值得每天喝一杯星巴克,因為自己賺很多錢;
感覺自己值得過上讓人稱讚羨慕的生活,因為自己通過資格考。



一個有著健康自我價值感的人,
當他遇到困難時,
比如說發現自己可能沒辦法通過資格考,
他的心理雖然也會覺得很傷心、很難過。
但其實他的潛意識知道,沒甚麼大問題。



他會知道雖然自己資格考過不了,
沒辦法被周遭所有的人羨慕稱讚、
沒辦法賺很多錢每天吃西堤喝星巴克,
但他知道他還是有個女朋友很喜歡他,會稱讚他。
他知道他家的狗狗不會因為資格考沒過就不愛他。
他知道自己還是可以每天吃滷肉飯、每天喝清心。
他知道自己生活還過的下去。



但是一個有著不健康自我價值感的人,
心理可能長成這樣。
感覺自己值得交一個男朋友,因為自己通過資格考。
感覺自己值得吃好吃喝好喝的,因為自己通過資格考。
感覺自己值得被朋友稱讚羨慕,因為自己通過資格考。
感覺自己值得一個幸福的生活,因為自己通過資格考。
要是自己沒通過資格考,自己就會變得不幸福、不值得稱讚、沒有人愛。



自我價值感呢,
其實就像是蓋一棟高樓。
樓層的高度是內在以及外在的價值標準,
例如學歷、職業、薪水、年輕、漂亮、善良、負責任……之類的。
至於地板穩固與否,
則取決於自己覺得這樣的自己值不值得被接納、值不值得被愛、值不值得活著。



一個人從高的樓層摔下的時候,
就會被底下有地板的樓層接住。
比如說碩士沒畢業,她可能回到大學畢業的樓層。
如果她不覺得大學畢業可以為自己帶來幸福快樂、帶來愛與安全感,
那她就會繼續往下掉,
可能掉到自己年輕貌美的樓層。
然後當自己有一天不再年輕漂亮的時候,
或是有一天不再相信年輕漂亮可以帶來幸福的生活時,
就會繼續往底層掉。
大樓最底層的地方,
是自己”生而為人”的這個事實。
如果一個人沒有任何價值可以讓他覺得自己被接納、被愛,
也覺得自己生而為人,並不值得任何東西,也不值得活著,
大概就是一個人認真考慮死亡的時候。



那麼回到最初的問題。
為什麼明明有能力卻很害怕失敗,
最後只能選擇擺爛耍廢呢?
這是因為他們已經爬到了一個太高的地方,
而且下面的地板已經太遠(或是根本沒有),摔下去太痛。
對於普通人來說可能覺得像是在公園走獨木橋,
對於自我價值感的結構不穩定的人來說,
可能像是在幾千公尺的地方,沒綁安全裝置走鋼索。
當其他人對她說這沒甚麼好怕、失敗也不會怎樣的時候,
卻沒注意到當事人心中看到的風景,完全不一樣。
對她來說失敗可能意味著心理上的死亡



一個自我價值感異常的人,
可能從小被灌輸的觀念是這樣,
國中要好好讀書,考上好高中就可以好好玩了(過好生活)。
於是他犧牲了國中時的玩樂與生活,努力爬上好高中。
然後當他爬上了好高中後,
卻又被灌輸了考上好高中有甚麼用,要考上一個好大學才能有好生活,
於是他繼續捨棄了自己的高中生活,努力往上爬。
於是一路從國中、高中、大學、研究所、出社會要有好工作、沒存錢買房怎麼娶的了一個
好老婆、沒生小孩以後老了誰照顧你、沒存夠錢以後怎麼退休……
他會發現總是有人告訴他說:
你再往上爬一層就安全了,你就可以過得快樂幸福,
可是當真的爬到上面的時候,
又會有人跟他說,
不行不行,這樣還不夠,你還要繼續往上爬。
於是他就這樣永無止盡的,在沒有地板,沒有安全網的情況下繼續往上爬。
等爬到哪一天真的受不了了,對摔死的恐懼大於往上爬的動力時,
或是再也沒辦法相信任何人說往上爬會安全的說法時,
就會不想動,想動也動不了。
也就是擺爛耍廢。




擺爛耍廢這一件事情,
其實心裡真正希望的是:
比起往上爬,我更想要在現在的樓層先蓋一層安全的地板。
想要知道現在的自己是值得被接納、被愛的
現在的自己是值得活著的、值得一個好生活的。



所以要怎麼建立一個良好的地板呢?
基礎原則就是把當下的生活過好。
所謂的過好,並不是說從吃滷肉飯變吃牛排就是變好,
而是掌握一些重點,
可以讓自己感覺到自己是被接納的、被愛著的,是值得活在世界上的,生活是很開心的。


1. 遠離永遠沒辦法滿足的批評者。

遠離那一種,不管怎麼樣都會批評你、挑剔你的人。
適度的批評,以及符合現實的批評是可以接受的,
但是永遠不滿意,以及脫離現實的批評,
(比如,你年薪沒一百萬怎麼有女生敢嫁給你。)
是很危險的。
長時間跟這樣的人相處會讓你內化那些批評,以及那些脫離現實的觀念。

相對的,接近那些真心喜歡現在的你,同時又希望你可以變得更好的人。


2. 注意比較心態

遠離那一種”只”懂得把價值建立在比較上面的人。
世界上有分相對跟絕對的兩種尺標。
比如說吃飯時,一個人一直在比較,
說以前在那裡吃過比較高級、比較好吃、cp值比較高的食物,
用那些東西判定現在的東西好不好吃。
跟另一個人就是很單純的吃食物,感覺食物的味道,覺得好吃就說好吃,覺得不好吃就說
不好吃。
這是兩種不同的判斷方式。


絕對跟相對是要混用的。
只懂得使用比較(相對)的方式來判斷,
很多時候代表的是自己沒有能力判斷自己喜歡甚麼、需要甚麼。
不懂得怎麼判斷食物好不好吃,只好用價錢來比較判斷。
不懂得自己究竟要需要多少錢,只好找社會上相對有錢的人結婚。
不懂得自己喜歡怎樣的生活,只好模仿大家都推崇羨慕的生活。


把幸福跟快樂,建立在比較上是件很危險的事情。
一是比較貴的食物不代表真正的自己喜歡吃,
二是沒有人可以永遠比贏所有人。


建立良好的地板,要搞清楚自己喜歡、需要甚麼,設立一個最低的絕對標準。


3. 關注、陪伴、稱讚。

每一個人還是嬰兒的時候,都是透過照顧者的仔細照顧才得以生存的。
人們從小就培養了能透過(善意的)關注、(有品質的)陪伴,
獲得了自己是值得活在世界上的想法。

與懂得關注、陪伴、稱讚他人的人一起生活。

學會接受他人的愛。


4. 付出

同時,也學會付出愛。

學會關注、陪伴、稱讚他人。
關注、稱讚他人,也可以學會關注、稱讚自己。
陪伴他人,同時也被他人陪伴。

人需要他人,同時也需要他人需要自己。
感覺到他人需要自己,會讓自己覺得自己有價值、值得活在世界上。


5. 人

利用自己身為人類這一點,
為了讓人類願意生存下來,人類有很多地方是設計來感受世界的美好的。
吃飯的時候專心吃、
看到貓咪狗狗很可愛,花一點時間跟他們相處、
看到小朋友很可愛,陪他們玩、
進到大自然,感受一下跟自然的連結。

然後告訴自己,自己還是被這個世界接納的。


— — —


最後寫一些個人想法,
要過好生活,
真的不需要多好的外在條件。
好好吃飯好好睡覺,
跟身邊的人保持良好的關係。
有良好的情緒連結就可以了。


簡短寫個重點:

* 自我價值感很重要。

* 了解自己的自我價值感長甚麼樣子。

如果要列一個表,自己值得…,因為自己有…。
你的列表會長的甚麼樣子?

* 學會修復自己的自我價值感。

把生活過好。

____________________________

轉自https://www.ptt.cc/man/ck54th122/D1B5/DD46/D634/M.1580029080.A.A47.html
TW流汗肥宅 我是個全身散發出宅宅酸味的台灣人,有台灣相關的問題可以問我
建議可以從培養一些興趣開始,當你有興趣去做一件事並付出之後恨多事情都會跟著變好。

我非常推薦健身重量訓練,因為這是一個很好設立短期目標的項目(兩個月力量增加多少之類的~),當你有了變化之後你就會開始慢慢對自己有信心了!
這是我走過的路,我也是健身之後精神狀態變得很好,處理事情的效率也變高事業走上坡,也交到女朋友。(搞得好像直銷xD)

還有"讀書"不是一切還有"讀書"不是一切還有"讀書"不是一切(很重要說三次),讀對你有幫助的書比較重要。我有個朋友在在法國一間米其林的餐廳工作,他以前可是我們班成績最差的人,但他找到了他的熱忱,就是食物,開始瘋狂的看廚藝參考書外加進修,最後上了法國博古斯學院,畢業之後很多餐廳丟offer給他,現在應該是我以前班上數一數二的成功人士了。
Daredeer 考慮退蔥中…心累。
從小地方做起,買一本小冊子,強迫自己每天寫下一件自己覺得成功或是開心的事情。(最好是打電玩以外的事情,沒有的話就自己找事情寫,去校園撿20個垃圾、跑操場五圈、讀一個小時英文、幫助一個同學、幫家裡拖地倒垃圾、幫巷弄澆水……)

寫上一個月,當你回頭去翻這本冊子時,你會發現你自己不是個廢物。寫上半年,你會發現自己似乎有點能力。寫上一年,你會發現你已經成就很多事情。

自信心是從小地方慢慢培養起來的,加油!
熊熊 本熊暫時退蔥一陣子…等咱滿血復活「熊熊波動炮(閉鎖中)」Σ( ° △ °|||) .:∴冬眠のくまクマ熊ベアー様!
emmmmmmmmmmmmmmmm…
咳,我發現樓主跟我的性格聽類似的,
這裡高一的前輩給你一點建議:

1. 關於學習
可以給自己擬定一個目標,努力去達成這個目標,
然後獲得之前擬定好的獎勵品。
就像栓在棍子上的胡蘿蔔,給自己一個前進的動力就不會覺得沒有動力了。

2. 關於失敗
我可以說,我每天總是各種失敗,
但我不畏懼失敗,對線失敗就下次找機會繼續對線,
只要自己能想得開,能把心情調節好,多少次失敗對你來說也不成問題,
關鍵是要調節好心態。

3. 關於緩解痛苦
可以去膜乎,乳乳包。
pincong360 忍 狠 滚
首先要明确,你活着是给自己活,不是给别人。别相信支国教你的要做贡献什么的。

人之所以成为人,就是可以决定自己的生活,不需要像个野兽一样的只是为了生存。别人怎么样和你有什么关系?自己活着高兴,找到自己的爱好就是活得最好的。你现在打游戏,逃避怎么就不是成功了?只要你觉得现在很高兴,那就是成功了。

你说的所谓的别人成功是指的什么?有钱了?有钱了,可以安心的在家打游戏是不是也是成功?你现在就可以办到。

成功的标准是自己,不是别人。
可乐春卷 多看多想,温和讨论,人文主义
有时候真的要逼一下自己。其他葱油有说到健身的问题,我觉得健身真的是很提升身体机能和精神的方式欸XD
我是从大二开始健身,一直到大三出国为止,期间瘦了十几斤,其实算不上多。但是能明显感觉到有精神很多,早上健完身,下午也有更多的精力来做自己喜欢的事。
不如先试着运动运动,调整一下精力和睡眠,尽量在空余时间保持头脑清醒。
其次是学习,我觉得单一从成绩来判断一个人优秀与否有些太片面。有时间的话可以试着学习一些自己有兴趣的事。必须要逼自己一把,可以请室友或者同学监督自己,每天一定要做某件事,如果做不到的话要进行惩罚。比如跑圈、请客吃零食之类的,要让自己有不甘的感觉。
diabeticwinnie I don't like the drugs but the drugs like me
不要比较,不要给自己压力太大,在中国不关心,豁出去才能真的快乐。看淡一切,不care。华人真的没几个快乐的,因为到了哪里都要比。跳出这个思维怪圈就真的开心了。
未知数 为了爱与正义!Justice will be done. For Justice!
不要跟别人比较,要跟自己比较,看自己比起上一月,上一天,上一分钟是否更加的美好,是否有在超越过去的自己。战胜自己才是最重要的。

调整心态,努力了也许不会成功,但是不努力更不可能成功。做事前先想好失败会怎么样,并正视它,面对它,克服它。

为自己订下目标,做出完成目标的决定,并完成目标,能慢慢的帮助到你的意志力。

可以读读看一些激励书籍,当然更重要的是随之做出改变。以前有人推荐过我一位叫安东尼·罗宾(Anthony Robbins)的《唤起心中的巨人》,记得那时对他的书的内容的印象不错。
如果不能說真話,那盡量不要說假話,如果不能為弱者發聲,起碼不要給獨裁者唱贊歌

做好自己,守住底線,堅持善良
不要特別去想自己是不是為某件事特別付出努力,也不用去看別人是不是做得有多優秀。

就算你只是在上學,你大慨也知道每一件事上面需要分配多少時間,那就按自己的步子去完成。
经历差不多,,但你比我好一点,,同觉得自己很废物,什么都比不上别人,知道怎么办,但是却办不到,更痛苦,,只能安慰自己混吃等死
NZRdlClr5 懶得重複解釋,特別註明:我就是個喜歡用繁體字的大陸人,因為我覺得繁體字看著爽|反共反統反納粹反加速 挺港挺台挺圖博挺東突 自由平權支持者N'Z曼參上 夜露死苦
首先,請清楚的定義何爲優秀,什麽樣的人樓主覺得是優秀的
然後再說
從樓主的文字看來,我猜樓主是要成績優秀?
成績優秀,在中國很簡單,多背,掌握記憶技巧就能破關
但是那真的是優秀嗎?要看你自己定義了
然後,從樓主的文字看來,我看樓主的問題在於上進心不足
因爲樓主有玩游戲,玩過游戲的人一定都碰到過卡關,一關游戲好不容易前期成功,中期稍微失敗一點往往只能靠後期補救,不然讀檔重來其實很不划算,而且你從來沒有衝到後期過,這樣是不可能破關的
玩游戲玩多了,自然不會怕失敗
tttppg 在港留学生 资深反贼
不知道你是什么背景 是初中生 高中生 三流本科还是国内top2大学?
给不出具体建议
但是从我个人经验可以给点方法论的建议
从你的专业找到一门你有点的专业课 扎进去学习 网上无论什么学科都有大量资料 等你入门之后看其他专业课会发现都是有联系的 学的时候也就不会觉得难和抵触了

另外 学好英语 这是很重要也是很简单的事情
天下无贼 你想多了…………
实事求是,承认基因的差距。

重新好好审视自己,找到自己擅长的东西,既然基因已经不行了,起码让自己努力起来,努力无需基因。
Deatholder 人在大陆,巴不得明天共匪就死
我也和层主一样现在算是个悲观主义者吧
反正我打算好了,要是这疫情就跟以往一样被遗忘那就以后老老实实做人,该在墙里咋样咋样。不能过去就做个马基雅维利主义者
kkkfff312 小熊維尼紅底褲
我也差不多
做什麼也沒有動力沒有興趣
想脫離這種頹廢的日子
一直沒有成功
你还有机会,不要想放弃,如果你觉得生活太安逸的让你管不住自己,那你去搬砖吧,搬一个月,你就会知道,如果你以后要干类似的工作,你的人生就再也没有机会了。
我现在也是每天躺尸十分绝望的状态。

Mark一下这个帖子
放心小老弟,在支国人人平等,不论你努力还是懒惰,聪明还是迟钝,你都是韭菜,无非是大韭菜和小韭菜的区别
其实有时候自己也会这样…… 还是需要时间和环境来改变 多交交些好的朋友 多学习和健身 这两个是最能消耗时间和没有什么成本改善自己的办法 改变自己
“工作”,没有别的,工作能让你获得成就感,进而让自己得到充足的信心,顺带填充你的时间

要回复问题请先登录注册

发起人

状态

  • 最新活动: 2020-02-17
  • 浏览: 4943