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你在海外的话 就出门硬着头皮去说吧
这个最简单直接
关在房间里对着屏幕 越看觉得自己不会的越多 出门之后越不敢说

除非你在新加坡这种 你说英文对方都跟你说中文的地方

不知道你对说唱音乐有没有兴趣，如果有就找一个你喜欢的英文说唱歌手，对着歌词把他/她的歌曲听熟到能不看歌词跟着唱整首
https://genius.com/ 这个网站的歌词有很多注释，一些歌词里的梗会给你详细讲清
扩大了词汇量，同时训练了听力和发音，以后跟老外也能聊音乐
我当年是靠了Eminem的歌，一是他嘴快，二是他的歌不少挺深刻的，不只是pussy money weed，如果你能离开歌词听清他唱的什么，要听清英文考试听力部分/美剧/电影就跟玩一样