你對高蛋白飲食是否有強烈的刻板印象與迷思
很好的知識頻道，頻道主本業是醫師，也會引用國際研究論文引經據典的講訴運動科學，推薦給各位蔥友們（有CC字幕）
13 个评论
应该在墙内推广素食，让你支征兵只能征到面黄肌瘦的红卫兵
>> 很有乾貨的影片！高蛋白飲食、熱愛健身的後生一代（右），與米飯麵條為主食的老一輩（左），已經快要...
我們亞洲人，有個劣勢是會有乳糖不耐症的基因，攝取乳製品會有消化問題。
幸好現在有不含或只有少量乳糖的希臘優格可以補充，不然我還真很難適應喝牛奶。
“你是否是纯种支畜且毫无改正可能”
>> 我們亞洲人，有個劣勢是會有乳糖不耐症的基因，攝取乳製品會有消化問題。幸好現在有不含或只有少量乳...
乳糖不耐在南欧人种比例也是很高的，所以你在欧洲很容易买到去乳糖的牛奶，价格便宜
很简单，因为现代中国人的年均蛋白摄入都比不过当年的黑奴，如果蛋白质对健康很重要，那么ccp奴役恶政的本质就昭然若揭了：中国所谓的“粮食自给”是建立在中国人均摄入营养远低于黑奴的情况下才能达到的。在标准已经这么低的情况下，ccp还要讲“粮食安全”禁止外国食品输入，让中粮等国企大肆鱼肉百姓。封建王朝也不过是盐铁专营，而ccp直接把粮食垄断了，中国人连吃口饭都要上税给国企赚钱，这些逆天的事情都可能从“中国人的蛋白质摄入还不如黑奴”这件事上被人联想挖掘出来
所以这个事情的结论是从一开始就必须确定的，绝不能让中国人产生“蛋白质很重要”的看法
所以这个事情的结论是从一开始就必须确定的，绝不能让中国人产生“蛋白质很重要”的看法
>> 我們亞洲人，有個劣勢是會有乳糖不耐症的基因，攝取乳製品會有消化問題。幸好現在有不含或只有少量乳...
有乳糖不耐症的話，可以買無乳糖（lactose free）的奶來喝（下圖）。
當然，為了健康，在食譜中多元地攝取蛋白質 —— 比如說烤雞、牛奶、蛋清、鮭魚、健身後的蛋白質奶昔（protein shakes; 通常是fast-digestion whey protein, 甚至有些產品添加有消化酶），可能會較好。人體需要很多不同的營養，而高蛋白飲食本來就飽腹感強。若不注意搭配多種完整食物，那麼長此以往可能會患上奇奇怪怪的營養不良。
>> 有乳糖不耐症的話，可以買無乳糖（lactose free）的奶來喝（下圖）。當然，為了健康，在...
感謝大大推薦。
關於乳糖不耐症，雖然我現在還是有點不適應，不過比起小時後更能接受了，只要不是一整大杯喝下去，平常吃乳製品如起司、咖啡拿鐵等，還是能接受的。
而關於跟乳糖不耐症的對策，我家以前的對治方法是聽一位在日本攻讀細菌學醫學的博士老醫師建議的，說小時候就讓小朋友少量的加入一些牛奶，之後慢慢適應加量，久而久之就能漸漸適應牛奶製品了。
順帶一題關於過敏體質，尤其是呼吸道相關的過敏，則是小時候就要丟進泳池裡學游泳，所以我從小就被丟進泳池裡，不管功課還是作業有沒有做完，時間到了就是要去泳池報到，所以現在也幾乎沒甚麼毛病，除非台灣冬季霧霾太嚴重，我才會有影響。
以上分享給您我個人經驗，或許對其他人或您日後有幫助?
>> 順帶一題關於過敏體質，尤其是呼吸道相關的過敏，則是小時候就要丟進泳池裡學游泳
游泳池的水質良好極端重要。在台灣等自由世界國家，這通常不是問題，因此游泳確實有益健康。
然而，中國淪陷區很多游泳池的水質極差，游泳池底可見一大串、一大串的黑色臟東西。很多淪陷區災胞在那種游泳池裡游泳，結果患上耳炎、鼻炎、眼炎、皮膚炎、泌尿生殖系統感染等等。因此，我認為淪陷區反賊還是結伴去登山比較健康。
而關於跟乳糖不耐症的對策，我家以前的對治方法是聽一位在日本攻讀細菌學醫學的博士老醫師建議的，說小時候就讓小朋友少量的加入一些牛奶，之後慢慢適應加量，久而久之就能漸漸適應牛奶製品了。
我小有個親屬是俄羅斯（西伯利亞）人，每天做飯和製作的飲品中習慣於用到非常大量的牛奶（每人份每日接近1公升）。我連續吃那些東西兩、三個月以後，也會基本上適應冰冷的含乳糖牛奶，衹是過程很痛苦就是了。
患有乳糖不耐症的人也可以買點乳糖酶口服藥（Lactaid）。每次喝凍奶時吃一片，就不會脹氣甚至腹瀉了。
>> 游泳池的水質良好極端重要。在台灣等自由世界國家，這通常不是問題，因此游泳確實有益健康。然而，中...
......這泳池有清潔過的嗎，那東西不會是藻類吧
没事，支那人建议多吃油盐多吃碳水，这样就会变成四肢细小肚子肥大的蜘蛛人
